|
|
||||||||
追訪
多喝飲料無(wú)益 白開(kāi)水最佳
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事李淑媛表示，糖是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，但糖攝入量超標(biāo)，極容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，促發(fā)多種慢性疾病。
記者了解到，中國(guó)居民膳食指南中對(duì)于每天的糖攝入量并沒(méi)有明確的建議值。不過(guò)，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過(guò)20克；美國(guó)心臟協(xié)會(huì)則建議，女性每天糖攝入量不超過(guò)25克、男性不超過(guò)37.5克。
“白開(kāi)水解渴效果最佳。”李淑媛建議大家平時(shí)少喝飲料，以免攝入過(guò)多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，日常攝入的糖分已經(jīng)足夠?！?/p>
那么，像零度可樂(lè)、東方樹(shù)葉等飲料碳水化合物（糖）含量為零的飲料，是否可以無(wú)限制地喝呢？對(duì)此，李淑媛表示，這些飲料中多添加了人造甜味劑?！斑@種甜味劑會(huì)增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致人吃得多并且發(fā)胖，因此不建議多喝。”
| 飲料名稱 | 每500ml含糖量 | 折算方糖數(shù) |
| 零度可樂(lè) | 0 | 0 |
| 東方樹(shù)葉 | 0 | 0 |
| 酷樂(lè)仕維他命 | 4.4 | 約5塊 |
| 脈動(dòng) | 5.3 | 約6塊 |
| 寶礦力水特 | 6.6 | 7塊 |
| C滿E | 7.6 | 約8塊 |
| 水溶C100 | 9.4 | 約10塊 |
| 可口可樂(lè) | 10.6 | 約12塊 |
| 雪碧 | 11.3 | 約12塊 |
| 康師傅酸梅湯 |
